帮你高质量完善自我管理，打破思维定式，实现人生进阶与蜕变。

薛琦
主持人、主播、广电编导、策划人、科普作者、国家心理咨询师
广东广播电视台珠江经济台主持人
香港浸会大学传理学院媒介管理专业硕士研究生
中国科学院心理研究所在职博士管理心理学研修班在读
多年来深耕于脑科学科普、心灵疗愈、大众传播领域，作为跨界媒体人，收获颇丰
策划、编导、主持的广播电视节目和融媒项目曾获省级、***多种奖项
策划、主持的《心情咖啡馆》听众粉丝遍布国内外，疗愈超过1600万人次，被称为“具有*治愈声线的心灵导师，*温暖的心理师主播”

第 一部分 一个很重要的问题“我是谁？”___001
1．1　自我认识，遇见未知的自己___002
1．2　别让刻板印象遮蔽你看待世界的目光___017
1．3　愿你活成自己喜欢的模样，无须凭借谁的阳光___028
1．4　自信勇敢，做魅力四射的追梦人___038

第二部分　情绪管理___051
2．1　天使与魔鬼，只有两个字的差距___052
2．2　高情商的人，从不为坏情绪买单___059
2．3　能控制情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大___070
2．4　克服职场焦虑，成为情绪的主人___076
2．5　让“弯路”不白走，每一步都算数___086

第三部分　知己知彼___095
3．1　那些喜欢“剁手”的人，后来怎么样了___096
3．2　为什么我们会成瘾，真相原来是这样的___105
3．3　知己知彼，接纳人性的多样化___114

第四部分　高情商是成长晋升的法宝___127
4．1　所谓高情商，就是把话说到对方的心坎里___128
4．2　别让低情商成为你成长晋升的绊脚石___137
4．3　情商进阶，从停止抱怨开始___144
4．4　以情讲理，才是高效的沟通方式___153

第五部分　认知世界的方式，比才华更重要___165
5．1　你与同事的相处模式，决定了你的认知层次___166
5．2　治愈系的“心灵鸡汤”，为什么越喝越没有营养___178
5．3　最怕你一生碌碌无力，还安慰自己懒惰可贵___188
5．4　走合作共赢之路，让职场发展更稳固___198

第六部分　远离舒适圈___207
6．1　别在本该奋斗的年纪，选择了安逸___208
6．2　伪舒适，正在一步步毁掉你的专注力___217
6．3　以失败为母，让每一次的成长都无可替代___226
6．4　频繁跳槽仍不顺，是怀才不遇还是眼高手低___233

第七部分　自我成长___245
7．1　成长的代价，就是敢于走出舒适圈___246
7．2　愿你“折腾”半生，归来仍是少年___254