本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食，最后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式，练习正确的瑜伽，唤醒生命的正能量，使身心获得提升和**。 本书内容丰富，讲解透彻，以视频呈现所有内容，既有对体式的正确引导，也有对每个体式练习时注意事项及锻炼到的部位的讲解，最后还有一些饮食指导等。 本书针对初中级想习练瑜伽的读者，根据本书的视频引导可以随时随地安全有效地练习，使瑜伽成为生活中的一部分，达到减肥、调节内分泌、缓解压力和塑形的效果。

本书主要以常见的瑜伽体式为主，每个体式从正确的引

导、需要注意的问题、以及这个体式的作用3个方面来阐述。通

过这样的阐述能让读者更有效地掌握每个体式要领，达到最终

把单个体式串联起来的目的。并且每个体式都配有相应图片，

可以使读者更清晰、更安全地练习。

　　从内容结构划分来看，本书分为瑜伽的起源、瑜伽的分

类、呼吸法、饮食、体式讲解五部分。最主要以体式为主，体

式分为站姿体式、坐姿和跪立体式、手臂支撑体式、仰卧式、

俯卧式、倒立式、连贯套路动作。通过这样的划分，使读者思

路更清晰，更容易掌握体式的分类，以及合理地安排动作之间

的链接。