孕 1 月 做好准备等待宝宝到来

你的宝贝：像一条透明的小鱼

本月成熟的卵子从卵泡中 排出，有一个幸运的精子也在奋力拼出，与卵子结合，形成受精 卵并开始着床。孕 3 周时，小胚胎如同一条透明的小鱼，仅仅是 孕妈妈子宫内膜中埋着的一粒 绿豆大小的囊泡。准爸爸可不要 小看他，不久以后他就会变成一 个漂亮宝宝。

你的妻子：有些嗜睡和敏感

孕妈妈自己可能感觉不到 怀孕带来的变化，因为还不到来 下一次月经的时间，所以很少有 人知道自己已经停经、怀孕。但 到了月末，有些孕妈妈会出现疲倦、低热等类似感冒的症状，或 出现怕冷、嗜睡等症状，情绪波 动也会比较大，烦躁易怒。一定 不要忽视，这可能是小宝宝到来 的前兆。

? 乳房：一般会感觉乳房充盈、 沉重、敏感、刺痛，乳晕颜色变深。

? 子宫：大小没有变化，但是 胎宝宝确实在孕妈妈的子宫内 “安营扎寨”并悄悄发育了。

? 腹部：和孕前几乎没有什么 不同，感觉像是什么都没有发生。

准爸爸必修课

? 帮助妻子推算排卵期，以加 大受孕的成功率。

? 提前戒烟、戒酒、戒药物， 因为烟、酒、药物都会对胎宝宝 的成长造成不良影响；同时也要 像妻子一样，规律作息，均衡 饮食。

? 多和妻子沟通，共同制定一 个孕期日程表，罗列每个月该做的事情。

? 尽量陪妻子一起去医院进行检查，一方面能够更好地照顾妻子，另一方面也会让妻子感到温馨，还能消除妻子的心理压力。

? 节制自己的性欲，一旦发现 妻子怀孕，应在接下来的 3 个月 内避免性生活

陪老婆去产检，准爸爸这样做

  当孕妈妈的身体出现了一些神奇的变化，如乳房变得特别敏感、基础体温居高不下、总是睡不醒、“好朋友” 没有如约而来等。这就是身体在提示，生命的种子已经开始生长，记得去医院做个产检。身为准爸爸，也不要偷懒， 陪孕妈妈一起做好产检吧！

本月产检项目

?血液检查：确认是否怀孕，卵子受精后 7 日即可在血清中检测出人绒毛膜促性腺激素（HCG）。

?了解家族病史：过去用药的历史及产科就诊的记录、个人家族疾病史。

?血压检查：孕妈妈血压过低和血压过高都不利于怀孕，需尽早检查，及时干预。

?体重检查：测算体重指数（BMI）：BMI ＝体重 ( 千克 )÷[ 身高 ( 米 )× 身高 ( 米 )]。

?验尿：主要检查血糖、尿蛋白、有无泌尿系统感染等。

?子宫颈抹片检查：从子宫颈部取少量的细胞样品，放在玻璃片上，然后在显微镜下观察是否异常。

   ?阴道疾病检查：是否患有阴道炎或其他疾病。

注：以上产检项目可作为孕妈妈产检参考，具体产检项目以医院及医生提供的建议为准

产检前你需要做的准备

第 1 次做产检，孕妈妈难免激动又紧张，此时更需要准爸爸了解产检前的注意事项，提醒 孕妈妈提前做好准备。

准爸爸一起去产检

准爸爸可以告诉医生自己的既往 健康状况，有无遗传病家族史等，以免 孕妈妈单独问诊时出现“一问三不知” 的情况，不利于医生做出诊断和指导。

妇科检查不要难为情

在医生进行子宫颈抹片和阴道分泌物检查时，很 多孕妈妈会感到恐惧或是难为情。准爸爸要给孕妈妈 更多支持和鼓励，告诉她不要怕，尽量放松，并配合医 生的检查。

尿检最好用晨尿

 送验的尿液最好是清晨第 1 次的尿液，因为此时 尿液中 HCG 水平较高，检验结果比较准确，所以去医 院前不要排尿，或者收集晨尿送到医院检查。

最好空腹

此次检查需要抽血，应空腹去医院，所以检查时 间尽量安排在上午 9 点前，这样既符合血液检查的要 求，也不会让孕妈妈太过饥饿。准爸爸要提醒妻子当 天穿宽松易脱的衣服，以便进行妇科检查。

好爸爸看重点

男性要做孕前检查  精液检查 泌尿生殖系统检查 传染病检查 全身体格检查

孕育的最佳环境  避免病毒感染 保持生殖器官健康 保持好的生活习惯 保持好的心理状态

停用的药物  激素类药物 抑制生精的药物 影响精子成熟的药物 影响射精的药物

不宜受孕的情况  使用避孕药期间 早产或流产后

准爸爸做到这些  停止高强度的工作 调整性生活频率 戒烟戒酒 适当健身

看了才知道， 准爸爸容易犯的错

叶酸虽然是备孕夫妻不可 缺少的营养素，但也不能滥补。体内叶酸含量过高会干扰孕妈妈的锌代谢，而锌元素的缺乏将会影响胎宝 宝的发育。

孕 1~2 周 满分爸爸这样做

叶酸对胎宝宝未来 的发育起到关键作用，从 备孕前就要开始补充。而 且这里要提醒准爸爸的 是，叶酸补充不是妻子一 个人的事，准爸爸也要一 同补充。

陪妻子一起补叶酸

叶酸是一种 B 族维 生素的复合体，对细胞的 分裂生长及蛋白质、氨基 酸的合成起着重要作用， 是备孕期和孕早期应补 充的一种维生素。孕前 3 个月内补充叶酸有利于胎宝宝新细胞的生长和 神经系统的健康。备孕夫 妻之所以要在孕前补充 叶酸，是因为叶酸在进入 体内后，至少经过 4 周才 能作用于身体，而在孕前 3 个月补充叶酸，正好可 以影响受精，有益于孕早 期胎宝宝神经系统正常 发育。 备孕夫妻最好一起 补充叶酸，因为叶酸会进 入细胞，参与 DNA 的合 成。男性缺乏叶酸会出现 精液浓度低、精子活力弱 的情况，影响受孕。

食补叶酸的注意事项

叶酸广泛存在于食 物中，绿叶蔬菜、新鲜水 果、动物类食物中都含有 丰富的叶酸。但叶酸具有 不稳定性，遇光、遇热易 失去活性，蔬菜中的叶酸 在储藏两三天后就会流 失，而不当的烹饪方法也 会使食物中的叶酸大量 损失。因此，想要通过食物补充叶酸的备孕夫妻，应该注意尽量多吃新鲜蔬菜，以提高叶酸的获取率。在进行烹饪时，不要将蔬菜长时间高温炒、煮或用食用油烹炸，以免使叶酸流失。

暖男爸爸下厨房

孕 1~2 周，精子和卵子还未真正的结合，但是孕妈妈和准爸爸却不能因此忽视营养的全面均衡摄入，孕妈妈在饮食上要保证蛋白质、碘、铁、叶酸等营养素的充足供给。

爸爸懂营养，妈妈更健康

有喝咖啡、浓茶习惯的孕妈妈要尽量戒掉。因为咖啡中的咖啡因会随着孕 妈妈的血液循环影响到胎宝宝，而浓茶中的鞣酸会影响食物中铁的吸收，在孕期血容量大增的时候造成孕妈妈贫血。

燕麦南瓜粥

营养功效：此粥中所含的免疫活性蛋白和维生素 B6 能为受精卵提 供充足的营养和热量。

原料：燕麦 50 克，大米 40 克，南瓜 1/4 个。

做法：1. 南瓜洗净削皮，切小块； 大米洗净，浸泡半小时。2. 大米入锅中，加适量水，大火煮沸后换小火煮 20 分钟。3. 加南瓜块，小火煮 20 分钟后加燕麦，继续用小火煮 15 分钟即可。

多才爸爸的 10 分钟胎教课

名画胎教：母爱从《摇篮》 里开始

孕妈妈、准爸爸应该都听过《摇篮曲》，那么也来看看这幅叫《摇篮》的名画吧。这幅画是法国印象派女画 家莫里索的作品，画中母亲和在纱帐内熟睡的婴儿构成了极为深情与和谐优雅的画面。

这幅作品体现了母性的温柔，画面中年轻的母亲注视着自己入睡的孩子，这幅场景就是你们不久之后的生 活写照啊！

我国台湾散文家简媜这样 描述这幅画： 挂在摇篮顶的白色纱帐轻 柔地泻下，因母亲脸上专注神情 的牵引使纱帐宛如世间最柔美的 光芒，具有金色阳光的暖度与微 风细雨的质感，全心全意拥抱着宁馨儿。

看这画，眼角微湿。

母亲凝睇的眼神是那么纯 洁、坚定且充满爱意。

是的，母爱，从出生开始就 伴随我们乃至一生的两个字，看 了这幅画，我更相信“母爱”从摇 篮里就开始了。