第1招：学会辨识优质艾绒和艾条 

艾草剔除茎、秆，取其叶，晾干捣烂、筛去杂质后，就得到了艾绒。艾绒捏一捏就成了艾炷，艾绒加工之后可卷成艾条，艾条还可切成艾段。艾绒、艾炷、艾条都是艾灸时经常用到的。

购买艾绒、艾条最好在冬季

艾绒是艾炷和艾条的主要原材料，艾绒的质量直接影响到施灸的效果，而艾绒的质量与艾叶的新陈、 存储方式、加工有密切关系。优质艾绒要在低湿、干燥的环境中制作，一般在冬季，尤其是严冬时期的1~2月。家庭用艾条，一般也建议在这个时期多购买一些储备，既增加了陈艾的年数，又能解急时所需。

检验艾绒质量好坏，要“一闻，二看，三摸”

一闻，开袋后闻味，如果有霉味、潮湿气味等则说明质量不佳。艾绒加工过程中若枯叶、坏叶、霉叶混入过多，产品的味道就会不好。换言之，厂家为降低成本，使用质次价低的艾叶加工成的艾绒质量肯定差。好的艾绒应该有艾草特有的香味。

二看，观察艾绒的外观，如能明显看到艾草有很大的梗、茎或其他杂质（比如砂砾、土块），说明加工不细，粉碎和过筛次数不够。好的陈年艾绒应该是土黄色，发暗绿色的艾绒说明陈度不足。

三摸，抓一把艾绒轻轻攥成团，感受一下艾绒的细腻程度和湿度。艾绒的湿度越低越好，湿度很大的艾绒很可能是新艾制作的。艾绒即使纯度不高，里面的杂质也是越少越好。

存放三年的陈艾效力好

艾灸最主要的原料是艾草，并且用的是陈年艾草，新鲜艾草不能用来制绒。采收一年之内的艾叶称为新艾，因为它性燥、烟大、燃烧速度快、火力暴猛，不仅易灼伤皮肤，还易伤及经脉，耗损元气，所以不能作为灸材。一般存放3年以上的艾叶可称为陈艾。陈艾火力温和，温度平缓，烟少，渗透性强，热能堆积效果明显。

什么是艾炷

将艾绒捻成上尖下圆的锥状就做成了艾炷，主要用于直接灸（在皮肤上直接施灸）或隔物灸，每燃尽一个艾炷称为一壮，或一炷。艾炷规格有大、中、小3种，大炷如蚕豆大小，中炷如黄豆大小，小炷如麦粒大小，可根据治疗需要选择大小不同的艾炷。如果是艾灸新手，建议使用小炷即可。

但要注意的是，陈艾的制作是将新鲜艾草晒干保存后，再制成艾绒、艾条，存放时经过空气的降解作用，才能使艾草变为效力更好的陈艾。市面上已经加工完成的艾条，就算经过存放，也因为制作工艺的不同，而不能作为陈艾使用。并且，陈艾也不是存放时间越久越好，存放3年的陈艾效力已经足够，无需一味追求存放年数。

胃痛 灸中脘穴、足三里穴 

胃是人体内受纳食物的主要器官，饮食不节、过饥过饱、暴饮暴食，都可能引起胃痛。主要表现为腹部持续性疼痛，常伴食欲不振，恶心呕吐，嘈杂泛酸等症状。艾灸治疗以理气和胃、温中散寒为主，可取中脘穴、足三里穴。

零基础一灸就有效

主穴：中脘穴、足三里穴。

灸法：各种灸法均适宜。艾条悬灸时每穴10~15分钟，用艾粒直接灸时每穴3或5壮。每天1次，10次为1疗程。

1 中脘穴（RN 12）

定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

取穴：在上腹部，正中线上，肚脐中央向上5横指处即是。

多学一点：脘，同“管”，原指胃内腔，因穴居胃的中部，故名。

2 足三里穴（ST 36）

定位：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上。

取穴：膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方的凹陷，再往下4横指处。

多学一点：为五输穴之一，本经合穴，五行属土，可健脾和胃。

第一次灸要注意

不可空腹艾灸，饭后不可立即艾灸。艾灸期间，饮食宜清淡，切忌饮酒和食用辛辣食品。

肝郁气滞型胃痛

如果出现胃部胀痛的情况，并且连带胁肋部伴胸闷、嗳气频频发作，每因烦恼郁怒而诸症加重，则可判断为肝郁气滞型胃痛。

艾灸疗法

主穴：肝俞穴、期门穴、阳陵泉穴。

灸法：各种灸法均适宜。悬灸时每穴10~15分钟，直接灸时每穴3或5壮，每天1次，10次为1疗程。

1 肝俞穴（BL 18）

定位：在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往下推2个椎体，其下缘旁开2横指处即是。

多学一点：肝在膈下，内应肝脏而为之输，故名肝俞。

2 期门穴（LR 14）

定位：在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

取穴：正坐或仰卧，自乳头垂直向下推2个肋间隙，按压有酸胀感处即是。

多学一点：期，周期；门，门户。两侧胁肋如敞开之门户。

3 阳陵泉穴（GB 34）

定位：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

取穴：屈膝90°，膝关节外下方，腓骨小头前下方凹陷处即是。

多学一点：隆起如陵，穴在其下陷中，犹如水泉。

脾胃虚寒型胃痛

如果胃部隐痛，并且喜温喜暖，伴有饥饿时疼痛加重、口吐清水、四肢怕冷的症状，则可判断为脾胃虚寒型胃痛。

艾灸疗法

主穴：脾俞穴、胃俞穴、章门穴。

灸法：各种灸法均适宜。艾条悬灸时每穴10~15分钟，直接灸时每穴3或5壮。每天1次，10次为1疗程。

1 脾俞穴（BL 20）

定位：在下背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推3个椎体，其上缘旁开2

横指处即是。

多学一点：脾，脾脏；俞，输注。本穴是脾气转输于后背体表的部位。

2 胃俞穴（BL 21）

定位：在下背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，其上缘旁开2横指处即是。

多学一点：胃，胃腑；俞，输注。本穴是胃气转输于后背体表的部位。

3 章门穴（LR 13）

定位：在侧腹部，第11肋游离端的下际。

取穴：正坐，屈肘合腋，肘尖所指处，按压有酸胀感处即是。

多学一点：章，同“障”；门，门户；穴在季肋下，如同屏障内脏之门户。

食积停滞型胃痛

如果是胃痛腹胀、疼痛拒按的症状，并伴有嗳腐酸臭、口气重浊、大便不爽，则可判断为食积停滞型胃痛。

艾灸疗法

主穴：下脘穴、璇玑穴、天枢穴。

灸法：各种灸法均适宜。艾条悬灸时每穴10~15分钟，直接灸时每穴3或5壮。每天1次，10次为1疗程。

1 下脘穴（RN 10）

定位：在上腹部，脐中上2寸，前正中线上。

取穴：在上腹部，正中线上，肚脐中央向上3横指处即是。

多学一点：下，下方；脘，胃脘。穴当胃脘之下部。

2 璇玑穴（RN 21）

定位：在胸部，胸骨上窝下1寸，前正中线上。

取穴：仰卧，从天突穴沿前正中线向下1横指处即是。

多学一点：璇玑，为北斗星的第二至第三星，与紫宫星相对，故名。

3 天枢穴（ST 25）

定位：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

取穴：仰卧，肚脐旁开3横指，按压有酸胀感处即是。